jak duzo jest

[...] Tyki, Charona, Michaila (szacunek za podejście do ludków i diety i teningu). I nie bójcie się treningu siłowego, bo BEZ diety z nadmiarem kalorii nie będziecie wyglądać jak Rambo - będzie fajny mięsień a napewno mało tłuszczu. Niewielki wzrost mięśnia zastąpi tłuszcz i nie będzie Wam wisiała skóra :). Po Kopenshicie zwróćcie się na optymalną [...]

Nieprawda, chleb wasa nie jest ok dla kogos na diecie niskoweglowodanowej. Jest oczywiscie lepszy niz zwykły biały, ale zawiera bardzo duzo węgli tak jak i wafle ryzowe ( mozna sprawdzic na opakowaniu):)))

[...] przejście po niej na dietę niskowęglowodanową. Jak narazie wszystko mija bez większych problemów, chociaż jestem trochę osłabiona. Przez pierwsze 2 dni miałam ochotę na jakąś czekoladkę ;), ale teraz już nie ciągnie mnie do żadnego niedozwolonego jedzenia (mimo że wcześniej podstawą mojej diety były te najgorsze węglowodany). Przeczytałam [...]

[...] moja dieta nie jest strikte z katrką bo uwazam ze to nie ma az takiego sensu, ale przestrzegam(próbuje:P)głównych zasad. a mianowicie: rano wypiłam kubek kawy. potem po jakis2 godzinach popijałam troche maślanki,ale naprawde kilka łyczków, potem siłownia 2 godzinki,troche zakupów,ogólnie duzo łażenia,a jak wrociłam do domu, ok19zjadłam [...]

[...] tego o 15 strzeliłam sobie kawe, a 2 godziny wczesniej "zestaw". Myslałam , że bedzie tragicznie z samopoczuciem sie dzisiaj, a lekki dyskomfort odczułam tylko jak 2 raz wchodziłam na 5 pietro bez windy ( zepsuła się:P ) Poza tym kolosa dzis zdałam spiewajaco, a na cwiczeniach od gramatyki ziewałam jak zwykle, i bynajmniej nie było [...]

[...] marchewki papryka czerwona(bo niecierpie marchewki),serek wiejski wsuwam zazwyczaj z ogorkiem i rzodkiewka,no a kurczaczka w postaci cyckow z teflonu.Jest pysznie!!!!!wczesniej jak robilam DK to mnie po wszystkim odrzucilo od brokulow i szpinaku.Aha Jajka tylko sadzone ze szczypiorkiem.No i uzywam soli,ale malo i pije czerwona herbate-duzo:)

[...] bo się przekombinuje, ale może mnie ktoś poprawić jeśli się mylę :) kurcze schudnąć tyle kg przez wakacje... stanowczo musze się nauczyć pływać ale w tej materii, to jakoś nikt mi nie potrafi pomóc... i nadal mam ochotę na naleśniki Nikitaf jak ci idzie ;> ja zaraz zabieram się za kurczaka Zmieniony przez - Reve w dniu 2008-05-14 [...]

Niczego się nie uczycie. 1000kcal jest słabym wyjściem. A co do miesiączek, to jak jest dużo za mało kcal to się nie pojawiają.

[...] to woda, bo przed DK jadłam dużo mniej niż w jej trakcie, a kopenhaską "zarzuciłam" sobie dlatego, że po spadku 17 kilogramów (od stycznia) waga zatrzymała się i jak zaklęta trwała cały czas na tej samej cyfrze. A tak szczerze mówiąc to nie wiem co jest takiego złego w DK (poza tym porannym przegłodzeniem, masakra) bo ja na przykład [...]

[...] wielkości pierś będzie wystarczająca czy za mało albo za dużo? 2. po przeczytaniu forum stwierdziłam, że dobrze by było brać jednocześnie L-karnitynę, ale nie bardzo wiem jak. na ulotce jest 3 razy pół godziny przed posiłkiem czy treningiem ( ale tą kawę rano trudno uznać za posiłek )poza tym nie wiem czy będę miała siłę na ćwiczenia (kiedyś [...]

jak pod bjj to bez sensu, a jak pod kulturystyke to nie wiem. ogolnie "robienie bicka" sie nie przydaje do sportow walki a wrecz moze utrudniac, bo uczysz miesnie ruchu izolowanego, ktorego w ogole nie wykorzystujesz na macie. dodatkowo jak juz ci urosna dorodne bicepsy i tricepsy wyrobione na takim machaniu, to beda tworzyly tylko [...]

Ja lubię pojedyncze kawałki hip hopowe.Generalnie ta muza,moim zdaniem to nie jest muzyka dla białych ludzi,a o czarnym hip hopie mam podobne zdanie jak jeden z gangsterów ze Szczecina z filmu "Chłopaki nie płaczą" %-) Dużo kozactwa i pozerka i melorycytacji o tym jakim się jest zaj**istym,a inni są be,choć czasem można też trafić na sensowne [...]

Po hebrajsku Krav Maga znaczy wielka walka, ale nazwa jest mylaca, bo w sumie nie chodzi o to, aby wdawac sie w wymiane ciosów, tylko jak najszybciej zneutralizowac przeciwnika. Historia Twórca systemu byl Imi Lichtenfeld (hebr. Imi Sde-Or), urodzony w 1910 roku w Budapeszcie (wtedy Austro-Wegry). Dziecinstwo i mlodosc spedzil w Bratyslawie. [...]

[...] mowa o Tobie, hihi)? No dobra... zabieram sie do biegania i cwiczenia. tak sie zastanawiam nad tym co pisalas... myslisz ze hormony maja tutaj duzo do gadania? Hm... no bo jak tak to wynikałoby ze w okresie dojrzewania mozna zwalic ten apetyt wlasnie na to. No tylko czy ja (21 lat) zaliczam sie jeszcze do grona małolatow? Hm.. obawiam sie ze [...]

W mojej książce (w tym tygodniu wychodzi z drukarni) - argininie poświęcam bardzo dużo miejsca, wyjaśniając mechanizmy działania - zarówno samej cząsteczki tego aminokwasu, jak też jej produktów - tlenku azotu, nadtlenoazotynu, agmatyny i poliamin. W najczęściej cytowanych badaniach na sportowcach, dających pozytywne efekty, stosowano dawki rzędu [...]

[...] dazy do budowania masy? w treningu jest " kupa" smieci ktore nie sprzyjaja temu co masz zamiar zrobic, czyli ustalny NABRAC masy... ^^ wiec nie bardzo rozumiem jak osoba z 2 letnim sazem jak napisales, z takimi gabarytami chce nabrac masy machajac hantelkiem na milion sposobow na treningu, zamiast sie zabrac za to co wartosciowe. [...]

Ja też się takimi filmikami motywuję i co? Nie dorabiaj sobie jakieś ideologii do crossfitu, to jest marketing w który jak narazie pompuje się dużo kasy na reklamę itd.. Dużo lepsze, sensowniejsze i efektywniejsze są kompleksy sztangowe, metaboliczne, różne interwały, niż crossfit, który też niby się na tym opiera, ale większość z tych WOD'ów to [...]

[...] + jajka ugotowane na miękko, gdzie nie tracimy w zasadzie nic? Czy jest to niezauważalna różnica? 2. Nie przepadam za chlebem, ale w 1 posiłku nie mam raczej innej opcji jak kanapki + wpc. Za chlebem nie przepadam, na dobry raczej nie mam tyle kasy (biorąc pod uwagę, że nawet normalny kosztuje 2zł) no i ciężko taki dostać. Kupiłem więc [...]

[...] 166 g w ciągu dnia - jeśli miałoby to stanowić 40& diety (chyba że mniej/więcej) to węgli miałbym jeść ok 200g ? Bez sensu. 3 torebki ryżu tyle mają, które zjadłbym jako jeden posiłek.. Rano węgle proste czy złożone ? Jakie przykładowe posiłki i dlaczego ? Przed (godzinę przed? )treningiem dużo węgli , trochę białka, - po treningu węgle [...]

Masz odpowiedź, jak niezalewa Cię przy takiej górze kcal to się ciesz i wcinaj. Ja mam 3,5 kcal i idzie mięsko powoli ale bez fatu. Natomiast sprawdzałem i mnie przy 5000kcal+ ostro zaczyna zalewać. Także wczuć sie w organizm i wcinać. Widzę że łatwo można zobaczyć kiedy jest dość enegi kiedy jest mało po pulsie. (potrzebny dobry pulsometr) [...]